“この世界を見るための別な方法があります。”
There is another way of looking at the world.
今日の新しい見かたは、この世界についての知覚を、その外面的な側面においても、内面的な側面においても、あなたは「変えることができる」ということを認識しようとする試みです。
Today's idea is an attempt to recognize that you can shift your perception of the world in both its outer and inner aspects.
たっぷり５分間を朝と夜の練習に捧げてください。
A full five minutes should be devoted to the morning and evening applications.
これらの練習時間において、あなたが恩恵をもたらすと感じる限りできるだけ多くの頻度で、この新しい見方『この世界を見るための別な方法があります』をくり返します。ただし、急がずにすることが不可欠です。
In these practice periods, the idea should be repeated as often as you find comfortable, though unhurried applications are essential.
不意にシフトすることなく、外面的な知覚の概観と内面的な知覚の概観を交互に行います。
Alternate between surveying your outer and inner perceptions, but without an abrupt sense of shifting.
あなたが自分の外側にあると知覚する世界をたださりげなく概観して、それから目を閉じて、あなたの内面的な思いを等しいさりげなさで概観してください。
Merely glance casually around the world you perceive as outside yourself, then close your eyes and survey your inner thoughts with equal casualness.
（また今日一日を通して）この新しい見方『この世界を見るための別な方法があります』を一日中くり返しながら、どちらの世界にものめりこむことなく、この無執着なあり方を維持するように努めてください。
Try to remain equally uninvolved in both, and to maintain this detachment as you repeat the idea throughout the day.
比較的短い練習はできるだけ頻繁に行ってください。
The shorter exercise periods should be as frequent as possible.
あなたの心を惑わせるように（自我の幻想が）誘惑するような状況が生じた場合には、今日の新しい見方『この世界を見るための別な方法があります』をただちに具体的に適用してください。
Specific applications of today's idea should also be made immediately, when any situation arises which tempts you to become disturbed.
この適用のためには次のように言います。
For these applications, say:
これを見るための別な方法があります。
There is another way of looking at this.
（もし今日一日に起こる出来事や人との関係性や自分自身の心に浮かぶ何かの中に）苦痛を感じるようなことがあれば、ただちに今日の新しい見方をあてはめることを思いだしてください。
Remember to apply today's idea the instant you are aware of distress.
静かに座ってこの新しい見方『この世界を見るための別な方法があります』を自分に向かって数回くり返すためには、１分前後が必要かもしれません。
It may be necessary to take a minute or so to sit quietly and repeat the idea to yourself several times.
これをするときは、おそらく目を閉じるとやりやすいでしょう。
Closing your eyes will probably help in this form of application.
