“私は、私が見ている世界の犠牲者ではありません。”
I am not the victim of the world I see.
今日の新しい見方は、あなｔの解放宣言を自分自身に取り入れるものです。
Today's idea is the introduction to your declaration of release.
再びくり返しになりますが、この新しい見方はあなたが外側に見ている世界と内側に見ている世界の両方に適用されるべきです。
Again, the idea should be applied to both the world you see without and the world you see within.
この新しい見方をあてはめていくにあたって、これから次々と使われることになる練習方法をもちいます。これからの練習方法の変更部分はそのたびに示されることになります。
In applying the idea, we will use a form of practice which will be used more and more, with changes as indicated.
この練習方法は２つの部分から成り、ひとつはきちんと時間をとってレッスンを行うこと、もうひとつは一日全体を通して新しい見方を頻繁に適用するということです。
Generally speaking, the form includes two aspects, one in which you apply the idea on a more sustained basis, and the other consisting of frequent applications of the idea throughout the day.
今日の新しい見方の練習では、長めの時間の練習は２回行います。１回目は朝、２回目は夜にしてください。
Two longer periods of practice with the idea for today are needed, one in the morning and one at night.
それぞれの練習時間は３分から５分がお勧めです。
Three to five minutes for each of these are recommended.
その練習時間の間に、この新しい見方を２回か３回ほどくり返しながら、あなたの周囲をゆっくり見まわします。
During that time, look about you slowly while repeating the idea two or three times.
それから、目を閉じて、同じ見方をあなたの内面的な世界に適用します。
Then close your eyes, and apply the same idea to your inner world.
内面が外側の世界の原因であるため、あなたはその２つの世界から同時に脱出することになります。
You will escape from both together, for the inner is the cause of the outer.
あなたの内面の世界を見まわすとき、あなたの意識を横切るものは何であれ意識に入れるようにし、それぞれの思いについてほんの一瞬考えて、次の思いにうつります。
As you survey your inner world, merely let whatever thoughts cross your mind come into your awareness, each to be considered for a moment, and then replaced by the next.
それらの思いの間に序列を作らないようにしてください。
Try not to establish any kind of hierarchy among them.
それらの思いが来ては去っていくのをできるだけ感情に左右されずに見守ってください。
Watch them come and go as dispassionately as possible.
特定の思いに長々と考えたり、執着することなく、流れがなめらかに静かに移動していくようにしてください。
Do not dwell on any one in particular, but try to let the stream move on evenly and calmly, without any special investment on your part.
座った状態であなたの様々な思いを静かに見守りながら、今日の新しい見方『私は、私が見ている世界の犠牲者ではありません』を好きなだけ何度も繰り返してください。ただ、急がないようにゆっくりします。
As you sit and quietly watch your thoughts, repeat today's idea to yourself as often as you care to, but with no sense of hurry.
それに加えて、今日の新しい見方『私は、私が見ている世界の犠牲者ではありません』をできるだけ多く、一日中、くり返してください。
In addition, repeat the idea for today as often as possible during the day.
これは、自分自身の自由の名のもとに、独立宣言をしているのだということを自分に思い出させてください。
Remind yourself that you are making a declaration of independence in the name of your own freedom.
あなたの自由の中に世界の自由があるのです。
And in your freedom lies the freedom of the world.
今日の新しい見方『私は、私が見ている世界の犠牲者ではありません』は、いかなる形の誘惑に対する反応としても使ってみると特に役に立ちます。
The idea for today is also a particularly useful one to use as a response to any form of temptation that may arise.
それは、いかなる誘惑にも屈しないという宣言であり、あなた自身を束縛された状態にはおかないという宣言です。
It is a declaration that you will not yield to it, and put yourself in bondage.
